公益財団法人 身体教育医学研究所 Physical Education and Medical Research Foundation

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【Stay Healthy and Happy】健康お役立ち動画~親子で元気!妊婦体操~

『【Stay Healthy and Happy】健康お役立ち動画~それぞれの健康・幸せのために~』 今回は妊婦さん向けの体操として、助産所とうみさんのご協力の元「マタニティヨーガ」の動画を作成しました。

妊婦さんで無くても実践できますので、ぜひご覧ください。

なお、体操を実践する前に必ず「⓪妊婦体操~始める前に~」の動画を必ずご視聴ください 。

⓪妊婦体操~始める前に~

①花のポーズ

②開脚

③足の裏をあわせるポーズ~④しゃがみ込みのポーズ

⑤骨盤の傾斜運動~⑥体をねじるポーズ

⑦猫のポーズ~⑧猫の変形

⑨膝を内側に折るポーズ

⑩リラックス

⑪カパーラ・パーティの呼吸~⑫月と太陽の呼吸

その他の動画をご覧になりたい場合はこちらからご覧ください。