親子で元気！妊婦体操動画

『【Stay Healthy and Happy】健康お役立ち動画～それぞれの健康・幸せのために～』 今回は妊婦さん向けの体操として、助産所とうみさんのご協力の元「マタニティヨーガ」の動画を作成しました。

妊婦さんで無くても実践できますので、ぜひご覧ください。

なお、体操を実践する前に必ず「⓪妊婦体操～始める前に～」の動画を必ずご視聴ください 。

⓪妊婦体操～始める前に～

①花のポーズ

②開脚

③足の裏をあわせるポーズ～④しゃがみ込みのポーズ

⑤骨盤の傾斜運動～⑥体をねじるポーズ

⑦猫のポーズ～⑧猫の変形

⑨膝を内側に折るポーズ

⑩リラックス

⑪カパーラ・パーティの呼吸～⑫月と太陽の呼吸

その他の動画をご覧になりたい場合はこちらからご覧ください。